w domu

i wszystko wroci do normy tak to znaczy teraz nie mam dostepu do silowni mam w domu drazek do podciagania czy jak bym sie podciagal i robil pompki to pomoglo by cos ???

Nie przejmuj się komentarzami tych osób powyżej. Też walczę z tym problemem co Ty. Nie jest łatwo ale można ćwiczyć w domu, zwykła zabawa z dziećmi też może być formą ćwiczeń na początek. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html I to [...]

Ogólnie jestem już od 14 Marca na diecie, z ćwiczeń jakie wykonywałem dotychczas było to Pływanie wpierw 80 długości a potem zrobiłem sobie takie bardziej interwałowe pływania typu, 4 baseny najszybciej jak się da ,a potem 1min przerwy (Takich serii było 10) /TABATA 4min w domu/pompki/ podciąganie na drążku/jazda rowerem tak z 20km

zalezy jeszcze co masz dostępnego w domu, jak nic to wypełnione butelki 5L z wodą i normalny trening jak z hantlami.

Za dużo białka obniż do 130 gram powiedzmy , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś . Przy tej wadze nie lepiej Ci dać 4 większe posiłki które w domu spokojnie byś mógł zjeść ?

thx bardziej liczyłem na porady jak zrbic własny sprzęt bo chce i jak najtaniej... bo chce w domu cwiczyc a na razie chodze na siłke... też amatorską ale... jest co musi być.... thx Michail gdzieś już te odp czytałem

twaróg to średnio trafiony pomysł, zwlaszcza po treningu. tam daj bialko z ryby/miesa/jaj. poza tym nie trzeba jesc zaraz "po", mozesz spokojnie zjesc w domu

Mleko\twarog raczej nie nadaje się po treningu. Zjedz banany jak wyjdziesz z silowni a w domu posilek.

wzmocnij mięśnie nóg, w domu przysiady sobie rób.

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm

[...] Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie niestanie, a noż ci sie po miesiacu znudzi albo niespodoba). Ja [...]

a mam w domu jeszcze 80 tabletek clenbuterolu chinskiego, a ze troche tluszczu przybylo przez wakacje to chetnie bym i bral tylko niewiem czy podczas cyklu czy po odstawieniu deki i propa.

Virtus. Tak chciałbym ćwiczyć w domu ;)

wsumie to masz rację ale mój lekarz jest trochę powalony w domu mam farmaceutkę ale jej nie zapytam bo rozwodzić się nie chcę

Ja ćwicze kilka lat i nigdy nie będe wpełni zadowolony. Ustrzegam sie samozachwytu i wciąż chce więcej...Gdybym uznał że już jest super to straciłbym motywacje i zaczął sie opierniczac na treningach, aż zaszyłbym sie w domu z piwem przed telewizorem i zarósł jak świnia:)

Jestem ekto, staż to około 1rok nie licząc moich wcześniejszych przygód z siłownią (pojedyncze przypadki, miałem 2 miesięczną przerwę, teraz ćwiczę już około 3 miecha i zacząłem fbw, Ćwicze w domu, mam full osprzęt... diete mam. coś jeszcze??

w domu ?

Nigdy nie ćwiczyłem w domu, od razu poszedłem na siłownię.

JKBB z tego co zrozumiałem on chce "sam" trenować. W domu, czy na placu. Bez trenera... Tu może być problem ;-)

Hm Koenzym coś koło 30zl /miesiac ale zalezy gdzie kupisz i jakiej firmy... ja polecam Vita Care. Co do tego kompleksu antyoksydantów to nie mam pojęcia bo mam w domu praktycznie każdą z tych witamin kupioną osobno